jak się

[...] ok. 20-25km) na dietach nie znam się W OGÓLE. Od dwóch miesięcy nie jem słodyczy, chipsów itp. Pije tylko wodę (gazowaną i nie gazowaną oraz czasem herbatę), ćwiczę tak jak mówiłem. Zdaje sobie sprawę że wiele zawodników/osób używa suplementów itp. Pomógłby mi ktoś wejść w tematy diet? Bo widziałem nie raz na internecie wpisy gdzie ludzie [...]

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Ułóz sam.Ja Ci poprawie. I nie płać 18-to latkom za układanie jadłospisu, bo to trochę tak jakby ślepiec prowadził ślepca.

[...] nie wiem czy to byl abgymnic a z tym gniazdkiem to niech sobie juz lepiej pare kabli wsadzi do gniazdka wtedy wiecej miesni naraz bedzie stymulowal acha a ten patent z Pudzianowskim i Dymkiem sie sprzedal bo jak bylem w carefourze to widaialeem nie zebra złamał hahahaha nie moge a w jaki sposub do tego doszlo(do zlamania)przesada fajna bajka

Lepiej idz do lekarza i dowiedz sie co i jak, lepiej to niz 1 sezon do przodu, jesli lekarz powie ze to nie jest powazne to cwicz dalej

może dlatego, że jestem nowy i się na tym nie bardzo znam ? xd dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie. Skoro to nie chodzi o biceps to jak zrobić żebym miał rozbudowane mięśnie wokół, łapy a nie tylko biceps, wg. mnie śmieszne to wygląda xd

Dam znać na pewno. Jestem tylko ciekaw jak zareaguje mój organizm przy ścięciu węgli praktycznie do 0. Będę w stanie wytrzymać tak do poniedziałku. Czy da radę wtedy robić aeroby (bieganie) czy kaloryczność ma być na podobnym poziomie ? około 2100 kcal, tylko zastąpić to większą ilością białka i tłuszczy czy raczej się przegłodzić.

[...] na pewno lepszy, tylko czy oplacalny... kwestia gustu. Co do glutaminy to juz bylo o tym sporo - poszukaj wyszukiwara. Jesli chodzi o dzialania anaboliczne/antykataboliczne to jest slabe i przereklamowane. Natomiast, tak jak byla do tego od zawsze przeznaczona, odpornosc organizmu podnosi Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-05-24 15:21:04

zobacz jak jest napisane na opakowaniu.Producent zawsze podaje bezpieczną dawkę.Jeśli chodzi o witaminy to nie sugeruj sie tym co piszą na forum. Pozdrawiam.

A czy ktoś by chciał miec taka diete zeby miec złe samopoczucie ? Wiadomo ze jak ktos planuje diete to chce, aby czuć sie dobrze i zeby byly efekty. pzdr.

z no-boosterów to np. Argivinol (nigdy nie wiem jak to się pisze ). a gainer/bulk to w zależności od $$. Z tanich gainerów to Vitalmax.Z lepszych Trec.A z jeszcze lepszych Universal, Ultimate... Z bulków to np.Hard Mass Trec'a. pozdro

lepiej dac w dupe klacie na jednym treningu w splicie a potem dać jej odpocząć i zregenerować się DO treningu dodaj rozpietki poręcze wyciskanie góra dół na skosie sztangą jak i sztangielką

[...] ćwiczenia np 1dnia wyciskanie na płaskiej + skos hantle a 2dnia wyciskanie skos sztangą + rozpiętki na płaskiej. możesz zmieniać kolejnośc ćwiczeń albo same ćwiczenia.poza tym dołożyłbym jeszcze w 1 dzień 1 ćwiczenie a 2 trening robił tak jak jest,czyli 2ćwiczenia. no i przeniósł trening klatki z wtorku na pn jeśli następny jest w czwartek pzdr

jeżeli twoje obiady są ubogie w tluszcz, zawierają źródło pełnowartościowego bialka oraz węglowodanów o wysokim IG to jak najbardziej możesz je spozywac po treningu. niektórzy twierdzą że na miękko łatwej się trawi ale ja nie zauważyłem różnicy.

bolda się bije w długich cyklach ale te ostatnie 6tyg na boldzie redukcje można robić jak najbardziej

miczelx Nie strasz mnie tu... Mój poszedł już całkiem po bandzie bo poniżej 10 :/ jak za tydzień się nie dźwignie z dodatkami to kończę imprezę... Według mnie wynik na poziomie 20 jest niepokojący ja bym z tym coś robił... zależy ile też masz LDL??

kre alkalyn ok, gainera się nie wpisuje do cyklu, ale dieta coś mocno kuleje jak tego tyle bierzesz

Nie dieta jest wporzadku ;) Tylko poprostu chce sie jak najbardziej dobic tym wszystkim !! :P Ale thx za info ;))

osobiscie lubie jak produkty roznia sie kapsulkami rzucam okiem na garsc i juz wiem o czym zapomnialem

Wyglądam mniej więcej jak ten kolega na zdjęciu, tylko troszkę większy bicek i odstający brzuch ;c Niestety nie udało mi się wkleić mojego zdj, bo mój komp nie wyszukał zdjęć z telefonu -,- Jeśli przykładowo wybiorę dietę na masę to co będzie z brzuchem? Prędzej czy później bd musiał go spalić.. [...]

witaminy możesz dodać;podczas treningu siłowego nie ma potrzeby dodawać izotoników-one mogą być dobrym rozwiązaniem przy jakiś dłuższych wysiłkach wytrzymałościowych;-) Nie ma limitu co do ilości białka w jednym posiłku Jak w 1 dzień zjesz 130 a w inny 160 to nic się nie stanie